Mengapa Otot ita bisa sakit sendiri?
Mengapa Otot Sakit
Seiring bertambahnya usia, mereka mulai mengeluh lebih banyak rasa sakit di otot dan persendian mereka. Mereka tampak kaku dengan usia, dan kegiatan biasa seperti membungkuk untuk koran pagi dapat membuat mereka meringis.
Rasa sakit seperti itu bisa sangat kuat sehingga mereka yakin itu mulai jauh di dalam tulang mereka. Tetapi penyebab sebenarnya dari kekakuan dan rasa sakit tidak terletak pada sendi atau tulang, menurut penelitian di Sekolah Kedokteran Johns Hopkins, tetapi di otot dan jaringan ikat yang menggerakkan sendi.
Ketahanan gesekan yang dihasilkan oleh dua permukaan menggosok tulang pada sendi dapat diabaikan, bahkan pada sendi yang dirusak oleh artritis.
Fleksibilitas adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kisaran gerakan gabungan dari gerakan penuh dalam satu arah ke gerakan penuh di sisi lainnya. Semakin besar jangkauan pergerakan, semakin fleksibel sambungannya.
Jika Anda membungkuk ke depan di pinggul dan menyentuh jari-jari kaki dengan ujung jari Anda, Anda memiliki fleksibilitas yang baik, atau rentang gerak sendi pinggul. Tetapi bisakah Anda membungkuk dengan mudah dengan pengeluaran energi dan kekuatan yang minimal? Pengerahan tenaga yang diperlukan untuk melenturkan sendi sama pentingnya dengan rentang gerak yang mungkin.
Faktor yang berbeda membatasi fleksibilitas dan kemudahan gerakan di sendi dan otot yang berbeda. Di siku dan lutut, struktur tulang itu sendiri menetapkan batas yang pasti. Di sendi lain, seperti pergelangan kaki, pinggul, dan punggung, jaringan lunak — otot dan jaringan ikat — membatasi rentang gerakan.
Masalah sendi dan otot yang tidak fleksibel mirip dengan kesulitan membuka dan menutup gerbang karena engsel yang jarang digunakan dan berkarat yang telah menjadi balky.
Oleh karena itu, jika orang tidak secara teratur menggerakkan otot dan sendi mereka melalui rentang gerak penuh, mereka kehilangan sebagian dari potensi mereka. Itulah mengapa ketika orang-orang ini akan mencoba untuk memindahkan sendi setelah lama tidak aktif, mereka merasa sakit, dan itu enggan menggunakan lebih lanjut
Apa yang terjadi selanjutnya adalah otot-otot menjadi pendek dengan tidak digunakan dan menyebabkan kejang dan kram yang dapat menyebabkan iritasi dan sangat menyakitkan. Imobilisasi otot, seperti yang ditunjukkan para peneliti dengan hewan laboratorium, membawa perubahan biokimia dalam jaringan.
Namun, faktor lain memicu sakit otot. Berikut beberapa di antaranya:
1. Terlalu banyak berolahraga
Apakah Anda selalu percaya pada pepatah, "Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan?" Jika Anda melakukannya, maka, tidak terlalu mengejutkan jika Anda sudah mengalami sakit otot.
Masalah dengan kebanyakan orang adalah mereka terlalu banyak berpikir bahwa itu adalah cara tercepat dan paling pasti untuk menurunkan berat badan. Sampai mereka sakit, mereka cenderung mengabaikan otot dan jaringan penghubung mereka, meskipun mereka adalah yang secara harfiah memegang tubuh bersama.
2. Aging dan tidak aktif
Jaringan ikat mengikat otot ke tulang oleh tendon, mengikat tulang ke tulang oleh ligamen, dan menutupi dan menyatukan otot-otot dengan selubung yang disebut fasciae. Dengan bertambahnya usia, tendon, ligamen, dan fascia menjadi kurang dapat diperluas. Tendon, dengan serat padatnya, adalah yang paling sulit untuk diregangkan. Yang paling mudah adalah fasciae. Tetapi jika mereka tidak direntangkan untuk meningkatkan mobilitas sendi, fasia memendek, menempatkan tekanan yang tidak semestinya pada jalur saraf di fasia otot. Banyak rasa sakit dan nyeri adalah hasil dari impuls saraf yang berjalan di sepanjang jalur yang tertekan ini.
3. Imobilitas
Nyeri otot atau nyeri otot dapat menyiksa, karena reaksi tubuh terhadap kram atau sakit. Dalam reaksi ini, yang disebut refleks splinting, tubuh secara otomatis melumpuhkan otot yang sakit dengan membuatnya berkontraksi. Dengan demikian, otot yang sakit dapat memicu rasa sakit lingkaran setan.
Pertama, otot yang tidak digunakan menjadi sakit akibat latihan atau ditahan dalam posisi yang tidak biasa. Tubuh kemudian merespon dengan refleks splinting, memperpendek jaringan ikat di sekitar otot. Ini menyebabkan lebih banyak rasa sakit, dan akhirnya seluruh area terasa sakit. Salah satu situs paling umum untuk masalah ini adalah punggung bawah.
4. Teori kejang
Di laboratorium fisiologi di Universitas Southern California, beberapa orang telah mulai belajar lebih banyak tentang siklus rasa sakit ini.
Menggunakan beberapa perangkat, mereka mengukur aktivitas listrik di otot. Para peneliti mengetahui bahwa otot normal dan santai tidak menghasilkan aktivitas listrik, sedangkan otot yang tidak sepenuhnya rileks menunjukkan aktivitas yang cukup besar.
Dalam satu percobaan, para peneliti mengukur sinyal-sinyal listrik ini di otot orang-orang dengan cedera atletik, pertama dengan otot yang tidak bisa bergerak, dan kemudian, setelah otot diregangkan.
Dalam hampir setiap kasus, latihan yang meregangkan atau memperpanjang otot mengurangi aktivitas listrik dan menghilangkan rasa sakit, baik secara keseluruhan atau sebagian.
Percobaan ini mengarah pada "teori spasme," penjelasan tentang perkembangan dan persistensi nyeri otot tanpa adanya penyebab yang jelas, seperti cedera traumatik.
Menurut teori ini, otot yang terlalu banyak bekerja atau digunakan dalam posisi aneh menjadi lelah dan sebagai akibatnya, sakit otot.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui limitatnyaion dan kapasitas otot untuk menghindari sakit otot. Hal ini menunjukkan bahwa tidak ada kebenaran dalam pepatah, "Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan." Yang paling penting adalah bagaimana orang tetap fit dengan berolahraga secara teratur pada rentang normal daripada sekali jarang tetapi pada rutinitas yang kaku.
Seiring bertambahnya usia, mereka mulai mengeluh lebih banyak rasa sakit di otot dan persendian mereka. Mereka tampak kaku dengan usia, dan kegiatan biasa seperti membungkuk untuk koran pagi dapat membuat mereka meringis.
Rasa sakit seperti itu bisa sangat kuat sehingga mereka yakin itu mulai jauh di dalam tulang mereka. Tetapi penyebab sebenarnya dari kekakuan dan rasa sakit tidak terletak pada sendi atau tulang, menurut penelitian di Sekolah Kedokteran Johns Hopkins, tetapi di otot dan jaringan ikat yang menggerakkan sendi.
Ketahanan gesekan yang dihasilkan oleh dua permukaan menggosok tulang pada sendi dapat diabaikan, bahkan pada sendi yang dirusak oleh artritis.
Fleksibilitas adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kisaran gerakan gabungan dari gerakan penuh dalam satu arah ke gerakan penuh di sisi lainnya. Semakin besar jangkauan pergerakan, semakin fleksibel sambungannya.
Jika Anda membungkuk ke depan di pinggul dan menyentuh jari-jari kaki dengan ujung jari Anda, Anda memiliki fleksibilitas yang baik, atau rentang gerak sendi pinggul. Tetapi bisakah Anda membungkuk dengan mudah dengan pengeluaran energi dan kekuatan yang minimal? Pengerahan tenaga yang diperlukan untuk melenturkan sendi sama pentingnya dengan rentang gerak yang mungkin.
Faktor yang berbeda membatasi fleksibilitas dan kemudahan gerakan di sendi dan otot yang berbeda. Di siku dan lutut, struktur tulang itu sendiri menetapkan batas yang pasti. Di sendi lain, seperti pergelangan kaki, pinggul, dan punggung, jaringan lunak — otot dan jaringan ikat — membatasi rentang gerakan.
Masalah sendi dan otot yang tidak fleksibel mirip dengan kesulitan membuka dan menutup gerbang karena engsel yang jarang digunakan dan berkarat yang telah menjadi balky.
Oleh karena itu, jika orang tidak secara teratur menggerakkan otot dan sendi mereka melalui rentang gerak penuh, mereka kehilangan sebagian dari potensi mereka. Itulah mengapa ketika orang-orang ini akan mencoba untuk memindahkan sendi setelah lama tidak aktif, mereka merasa sakit, dan itu enggan menggunakan lebih lanjut
Apa yang terjadi selanjutnya adalah otot-otot menjadi pendek dengan tidak digunakan dan menyebabkan kejang dan kram yang dapat menyebabkan iritasi dan sangat menyakitkan. Imobilisasi otot, seperti yang ditunjukkan para peneliti dengan hewan laboratorium, membawa perubahan biokimia dalam jaringan.
Namun, faktor lain memicu sakit otot. Berikut beberapa di antaranya:
1. Terlalu banyak berolahraga
Apakah Anda selalu percaya pada pepatah, "Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan?" Jika Anda melakukannya, maka, tidak terlalu mengejutkan jika Anda sudah mengalami sakit otot.
Masalah dengan kebanyakan orang adalah mereka terlalu banyak berpikir bahwa itu adalah cara tercepat dan paling pasti untuk menurunkan berat badan. Sampai mereka sakit, mereka cenderung mengabaikan otot dan jaringan penghubung mereka, meskipun mereka adalah yang secara harfiah memegang tubuh bersama.
2. Aging dan tidak aktif
Jaringan ikat mengikat otot ke tulang oleh tendon, mengikat tulang ke tulang oleh ligamen, dan menutupi dan menyatukan otot-otot dengan selubung yang disebut fasciae. Dengan bertambahnya usia, tendon, ligamen, dan fascia menjadi kurang dapat diperluas. Tendon, dengan serat padatnya, adalah yang paling sulit untuk diregangkan. Yang paling mudah adalah fasciae. Tetapi jika mereka tidak direntangkan untuk meningkatkan mobilitas sendi, fasia memendek, menempatkan tekanan yang tidak semestinya pada jalur saraf di fasia otot. Banyak rasa sakit dan nyeri adalah hasil dari impuls saraf yang berjalan di sepanjang jalur yang tertekan ini.
3. Imobilitas
Nyeri otot atau nyeri otot dapat menyiksa, karena reaksi tubuh terhadap kram atau sakit. Dalam reaksi ini, yang disebut refleks splinting, tubuh secara otomatis melumpuhkan otot yang sakit dengan membuatnya berkontraksi. Dengan demikian, otot yang sakit dapat memicu rasa sakit lingkaran setan.
Pertama, otot yang tidak digunakan menjadi sakit akibat latihan atau ditahan dalam posisi yang tidak biasa. Tubuh kemudian merespon dengan refleks splinting, memperpendek jaringan ikat di sekitar otot. Ini menyebabkan lebih banyak rasa sakit, dan akhirnya seluruh area terasa sakit. Salah satu situs paling umum untuk masalah ini adalah punggung bawah.
4. Teori kejang
Di laboratorium fisiologi di Universitas Southern California, beberapa orang telah mulai belajar lebih banyak tentang siklus rasa sakit ini.
Menggunakan beberapa perangkat, mereka mengukur aktivitas listrik di otot. Para peneliti mengetahui bahwa otot normal dan santai tidak menghasilkan aktivitas listrik, sedangkan otot yang tidak sepenuhnya rileks menunjukkan aktivitas yang cukup besar.
Dalam satu percobaan, para peneliti mengukur sinyal-sinyal listrik ini di otot orang-orang dengan cedera atletik, pertama dengan otot yang tidak bisa bergerak, dan kemudian, setelah otot diregangkan.
Dalam hampir setiap kasus, latihan yang meregangkan atau memperpanjang otot mengurangi aktivitas listrik dan menghilangkan rasa sakit, baik secara keseluruhan atau sebagian.
Percobaan ini mengarah pada "teori spasme," penjelasan tentang perkembangan dan persistensi nyeri otot tanpa adanya penyebab yang jelas, seperti cedera traumatik.
Menurut teori ini, otot yang terlalu banyak bekerja atau digunakan dalam posisi aneh menjadi lelah dan sebagai akibatnya, sakit otot.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui limitatnyaion dan kapasitas otot untuk menghindari sakit otot. Hal ini menunjukkan bahwa tidak ada kebenaran dalam pepatah, "Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan." Yang paling penting adalah bagaimana orang tetap fit dengan berolahraga secara teratur pada rentang normal daripada sekali jarang tetapi pada rutinitas yang kaku.
Komentar
Posting Komentar